お尻のトレーニングの時間です♪


①膝を90°に曲げて寝転がります


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②胸から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。
※背骨が一本一本動くのを意識してみてください。
 ちなみに背骨は26個の骨から成り立っています。
 その一本一本をかんじてみてください。笑


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③分かりにくい方は、足幅を広くして、少しがに股にしてみてください。
 お尻が熱くなってくると思います。



④不安の方はお近くのトレーナーの方に骨盤を確認してもらってください。


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⑤このような間違った負荷のかけ方はご遠慮くださいませ。笑


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