胸のストレッチです”
壁があればどこでもできるストレッチです。

① 壁に右手と右ひじをつけます。
このときに肘は肩の高さくらいにします。






② この状態からカラダを左側へ捻っていきます。
このときに手の位置や肘の位置が変わらないようにします。





③ バリエーションとして、
肘の高さを肩よりも上にすると、
胸の下側が伸びていきます。


デスクワーカーの方は
胸の下側が固い人が多いので、
ぜひ少し肘を高くしてストレッチしてみてください^^