右の太ももの横のストレッチ


①まずは立った姿勢から右脚を身体の後ろ側から左脚の外側におきます。






②つま先は両足とも正面を向くようにします。



③右の手を上げ、真っ直ぐに伸びます。





④左手で右の手首を掴み、身体を左側へ倒します。
※写真に映っているトレーナーさんも固いです・・・
 はい!私です・・・これから柔らかくします。





右の脇から、太ももの横まで
右側の面がストレッチされているのを感じてください。
※お腹のチラリズムはお許しくださいませ。笑