右のももの前側のストレッチです。



①横向きに寝転がります。


IMG_2405.jpeg


②右脚の足首を持ち、膝を曲げて、かかとをお尻にくっつけます。
 キツい方は、曲げられるところまで曲げていきます。
※腰を反りやすいので、お腹に力を入れて腰を反らないようにします。


IMG_2406.jpeg


③余裕がある方は、左脚のももを前に出すことで、より伸ばすことが出来ます。


IMG_2408.jpeg


ちょっと太ももが張るな・・・
という時にゆっくり、じっくり行って頂くと
ももの前側がじわっと伸びていきます